SNS 속 타인의 하이라이트와 나의 비하인드 씬을 비교하지 않는 법

가장 화려한 사진 속 가장 우울한 심리

늦은 밤 침대에 누워 인스타그램이나 페이스북 피드를 넘기다가 불쑥 우울해진 적이 있나요? 좋은 곳에서 비싼 식사를 하는 친구, 성공적인 이직을 알리는 지인, 늘 화목해 보이는 다른 가족들의 사진... 화면 속 사람들은 다들 눈부시게 행복해 보이는데 나만 뒤처지고 불행한 기분이 듭니다.

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무대 뒤의 삶과 15초짜리 하이라이트의 부당한 비교

SNS에 올라오는 타인의 삶은 철저하게 기획되고 편집된 '하이라이트(Highlight Reel)'입니다. 반면에 우리가 아는 나의 삶은 실수와 눈물, 씻지 않은 얼굴, 지루한 일상이 모두 포함된 '비하인드 씬(Behind-the-scenes)' 그 자체죠. 애초에 전혀 다른 기준표를 들이대며 우리는 스스로를 갉아먹습니다.

심리학에서는 자신보다 나아 보이는 사람과 끊임없이 비교하는 것을 상향 비교(Upward Comparison)라고 합니다. 적당한 상향 비교는 동기부여가 될 수 있지만, 24시간 내내 무방비로 노출된 상향 비교는 열등감과 우울증의 직행열차나 다름없습니다.

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파노라마 점검: 프레임 밖을 상상하는 디지털 리터러시

누군가의 완벽해 보이는 사진 한 장 뒤에는 수많은 NG 컷과 설명되지 않은 이면의 고충이 존재합니다.

• 외제차와 명품 백 사진 뒤에 숨겨진 막대한 마이너스 통장과 카드 대금 독촉
• 아름다운 해외여행 사진 한 장을 남기기 위해 연인과 몇 시간을 다툰 피로한 하루
• 보여주기식 성공한 커리어 이면에 존재하는 공황장애와 심각한 수면 부족

네모난 프레임 너머에 존재하는 진짜 현실을 상상해 보세요. 보이는 것이 결코 전부가 아니라는 사실을 깊이 인지하는 '디지털 리터러시'가 쏟아지는 이미지 속에서 내 마음을 지키는 든든한 방패가 되어줍니다.

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비교의 화살표를 '어제의 나'에게 돌리기

비교는 사회적 동물인 인간의 본능입니다. 이 본능을 억지로 완전히 멈출 수는 없습니다. 그렇다면 그 방향성을 타인이 아닌 '나 자신'에게로 정조준해 보세요. 1년 전의 나에 비해 지금의 나는 어떤 면에서 아주 조금이라도 성장했나요?

남들의 화려한 전시장에 기웃거리며 좌절하는 대신, 아주 초라해 보일지라도 나의 작은 정원에 물을 주는 일에 에너지를 집중해야 합니다.

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마무리하며: 내 삶의 주인공은 나 자신입니다

우리는 각자의 속도와 저마다의 계절을 살아가고 있습니다. 한겨울의 앙상한 나무가 화려한 봄꽃을 질투하지 않듯, 당신만의 시간표를 조용히 믿어보세요. 타인의 찬란한 빛을 부러워하느라, 당신만이 가진 고유하고 잔잔한 빛을 잃지 않기를 진심으로 바랍니다.